Mất ngủ uống gì là câu hỏi được đặt ra khi mà tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên hơn trong cuộc sống ngày nay. Vậy nguyên nhân dẫn đến mất ngủ là gì và mất ngủ gây hại đến sức khỏe như thế nào? Coway Vina sẽ giải thích và mách bạn 9 loại đồ uống hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả qua bài viết nhé!
Tìm hiểu về nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ
Trước khi trả lời cho câu hỏi mất ngủ uống gì chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân của vấn đề này đến từ đâu. Coway Vina đã tìm hiểu và liệt kê một số nguyên nhân dẫn đến mất ngủ như sau:
- Do rối loạn sức khỏe tinh thần: Đây là nguyên nhân rất phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Chúng ta phải đối mặt với rất nhiều vấn đề trong cuộc sống như học tập, tài chính, sức khỏe, hôn nhân,… tạo nên cảm giác căng thẳng và vô cùng áp lực khiến chúng ta không thể nào ngủ được
- Do thay đổi nhịp sinh học: Một số trường hợp chúng ta hay đi du lịch hoặc tính chất công việc phải di chuyển thường xuyên giữa các nước thì việc lệch múi giờ dẫn đến không thể ngủ là chuyện có thể xảy ra.
- Do chất kích thích: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất ở giới trẻ khi mà tần suất tiêu thụ chất kích thích như cà phê, bia rượu ngày càng trở nên thường xuyên hơn.
Áp lực công việc khiến chúng ta bị rối loạn sức khỏe tinh thần dẫn đến mất ngủ
Mất ngủ tác động tiêu cực đến sức khỏe như thế nào?
Mất ngủ uống gì hiệu quả là câu hỏi được đặt ra khi mà chúng ta đã phải trải qua tác hại của chứng mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây nên ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe. Một số tác hại tiêu biểu của chứng mất ngủ gây nên như:
- Người bị mất ngủ sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi và không thể tỉnh táo được.
- Thiếu ngủ làm tăng khả năng rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim hoặc thậm chí là đột quỵ.
- Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ cáu gắt hoặc khó chịu, thậm chí kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm.
- Cơ thể người thiếu ngủ bị thiếu hụt năng lượng giảm khả năng chú ý, giảm năng suất làm việc và học tập.
Mất ngủ khiến tâm trạng thay đổi thất thường, dễ cáu gắt và khó chịu
Mất ngủ uống gì? Mách bạn 9 loại thức uống hỗ trợ mất ngủ
Mất ngủ uống gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ? Một chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp bạn cải thiện vấn đề này một cách hiệu quả. Dưới đây là 9 loại thức uống giúp bạn dễ ngủ hơn và điều trị mất ngủ hiệu quả:
Cacao nóng hoặc Chocolate nóng
Chocolate nóng hoặc cacao nóng không những là thức uống ngon mà còn giúp chúng ta thư giãn đầu óc. Trong chocolate có chứa một lượng flavonoid và chất chống oxy hóa giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và cải thiện chất ngủ tốt hơn. Lưu ý chọn chocolate và cacao chứa ít cafein và không uống vào buổi tối để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trà hoa cúc
Mất ngủ uống gì để ngủ được? Trà hoa cúc được các chuyên gia đánh giá cao trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Trong trà hoa cúc có chứa apigenin – chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giảm chứng mất ngủ. Vậy nên trà hoa cúc phù hợp để uống buổi tối giúp chúng ta cảm thấy thư giãn, giảm stress và dễ chìm vào giấc ngủ. Nó cũng có tác dụng tích cực đối với tiêu hóa, giúp giảm triệu chứng khó tiêu hóa và buồn bão. Trà hoa cúc còn có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau kinh nguyệt và cải thiện khả năng tập trung.
Trà hoa cúc được các chuyên gia đánh giá cao trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ
Sữa ấm
Uống sữa ấm để hỗ trợ giấc ngủ là phương pháp đã được ông bà ta áp dụng từ xa xưa. Trong sữa chứa tryptophan là một loại acid amin giúp cơ thể sản xuất ra serotonin hay còn gọi là hormone hạnh phúc, giúp chúng ra dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên. Đồng thời magie và canxi trong sữa cũng hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ tối ưu. Lưu ý dùng sữa không hoặc ít đường để hạn chế tăng cân.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là sự lựa chọn hợp lý khi bạn đang phân vân bị mất ngủ nên uống gì. Sữa hạnh nhân không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn có hương vị thơm ngon giúp cải thiện giấc ngủ theo thời gian.
Trà gừng
Trà gừng được nhiều người biết đến với khả năng giảm viêm, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng mệt mỏi và hỗ trợ giấc ngủ vô cùng tốt. Trà gừng giúp giữ ấm cơ thể, tạo điều kiện cho chúng ta chìm vào giấc ngủ một cách thư giãn và dễ chịu.
Trà gừng giúp giữ ấm cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi và hỗ trợ giấc ngủ
Trà tâm sen
Trà tâm sen chứa nuciferin và nelumbin là hai thành phần quan trọng của tâm sen hỗ trợ giữ cho cơ thể ổn định. Uống một ly trà tâm sen mỗi ngày giúp bạn thư giãn, an thần và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Trà saffron
Trà saffron được mệnh danh là thảo mộc quý chứa crocin và safranal giúp chống oxy hóa, giảm căng thẳng hiệu quả. Uống trà saffron mỗi ngày tạo điều kiện cho melatonin kiểm soát giấc ngủ một cách chặt chẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.
Trà lạc tiên
Sử dụng trà hoa lạc tiên để hỗ trợ giấc ngủ là phương pháp đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền. Uống trà hoa lạc tiên giúp bạn thư giãn sau một ngày căng thẳng, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Nước lọc
Chúng ta cần ý thức rõ vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể, từ đó bổ sung nước đầy đủ, tránh mất nước trong quá trình ngủ làm bạn thức giấc giữa đêm. Uống đủ nước giúp máu lưu thông tốt hơn đồng thời đào thải độc tố giúp cơ thể thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Máy lọc nước Coway cung cấp nguồn nước sạch cùng khoáng chất có lợi cho sức khỏe sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình điều trị chứng mất ngủ.
Uống đủ nước giúp máu lưu thông tốt, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ
Mất ngủ uống gì không còn là nỗi băn khoăn nữa khi đã có những loại nước uống hỗ trợ điều trị giấc ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó máy lọc nước Coway vẫn luôn là sự lựa chọn tối ưu hỗ trợ bảo vệ sức khỏe gia đình bạn. Nếu bạn muốn tìm hiểu về sản phẩm hãy truy cập website hoặc gọi vào số hotline 1800.556.892 để được tư vấn nhiệt tình nhé!
