Mỗi ngày, tất cả chúng ta đều mất đi một lượng chất điện giải tự nhiên thông qua mồ hôi và chất thải của cơ thể. Tuy nhiên, nước lọc thông thường không chứa bất kỳ chất điện giải nào. Trong khi đó, nếu cơ thể bị thiếu chất điện giải sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, nội dung bài viết này Coway Vina sẽ cùng bạn tìm hiểu các loại nước có thể bù nước điện giải để bổ sung cho cơ thể.
Nước điện giải là gì?
Nước điện giải hay còn gọi theo Tiếng Anh là Alkaline Ionized Water là loại nước được truyền các khoáng chất tích điện như magiê, natri, kali và canxi. Đây là loại nước giàu khoáng, có kiềm tính cao, giàu chất chống oxy hóa,… Nước điện giải là những phân tử nước có kích thước rất nhỏ có thể thẩm thấu dễ dàng qua màng tế bào. Vì vậy chúng sẽ thải độc cho cơ thể và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Nước điện giải có chứa nhiều chất natri, kali và canxi tốt cho cơ thể
Những lợi ích và tác dụng của nước điện giải
Nước điện giải không còn quá xa lạ trong cuộc sống của chúng ta, từ lâu đã được ứng dụng trong y học, thể thao… Tác dụng của loại nước này là giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, điều trị tiểu đường, hỗ trợ giảm cân…
Trong nước bù điện giải có tính kiềm cao giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, làm giảm các triệu chứng đau, trào ngược axit, viêm loét… Nước điện giải còn được dùng trong một số trường hợp tiêu chảy, sốt, nôn mửa dẫn đến mất nước. Nước bù chất điện giải có tác dụng loại bỏ các chất bẩn bám trên thành ruột và các axit dư thừa, giúp đường ruột thông thoáng và sạch sẽ.
Bù nước điện giải còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng trạng thái kiềm và axit cho cơ thể. Ngoài ra, tác dụng của nước bù điện giải còn giúp đào thải độc tố và có khả năng chống lại các gốc tự do.
Với người giảm cân, loại nước này cũng giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và trung hòa axit tích tụ. Do cấu trúc phân tử nước nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu vào các tế bào giúp ích cho quá trình thanh lọc, giải độc cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.
Nước điện giải hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn diễn ra thuận lợi hơn
Nước điện giải chứa canxi và khoáng chất giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương. Loại nước này cũng được sử dụng nhiều trong thể thao vì các ion kiềm hỗ trợ các vấn đề về xương và ngăn ngừa chấn thương. Các phân tử hidro có trong nước bù điện giải đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh chống lại gốc tự do giúp ngăn ngừa ung thư.
Bên cạnh đó, sử dụng nước chứa chất điện giải có khả năng cải thiện vấn đề về da. Điều này được giải thích là do các phân tử nước nhỏ dễ thẩm thấu vào tế bào giúp cân bằng độ pH của cơ thể, làm giảm sự mất nước, giúp da luôn giữ được độ ẩm và mềm mại.
Các loại nước bù điện giải lành mạnh cho cơ thể
Với những lợi ích của nước điện giải kể trên, chúng ta đã thấy được vai trò quan trọng của chúng đối với cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể nạp vào cơ thể của mình nước điện giải thông qua một số loại nước dưới đây.
Nước dừa
Nước dừa là một trong những thức uống quen thuộc với mọi người có lượng đường tự nhiên khá thấp và chứa nhiều chất điện giải: natri, kali, canxi,… Trong trường hợp bạn bị mất nước do hoạt động ngoài trời dưới nắng thì nước dừa chính là sự lựa chọn phù hợp và tuyệt vời cho cơ thể.
Sữa
Trong sữa bò có chứa nhiều chất điện giải như canxi, kali và natri. Ngoài ra, sữa bò còn là sự kết hợp lành mạnh của carbohydrate và protein giúp bổ sung năng lượng và thúc đẩy quá trình phục hồi mô cơ sau khi tập luyện.
Ngoài ra, protein trong sữa đậu nành cũng có khả năng hỗ trợ phục hồi cơ bắp và cung cấp chất điện giải tương tự như sữa bò. Do đó, với những người ăn chay hoặc thích uống sữa hạt thì có thể chọn sữa đậu nành để thay thế.
Sữa cùng là một loại nước giúp bổ sung chất điện giải tự nhiên
Nước dưa hấu và những loại nước ép khác
Nước ép dưa hấu chứa một lượng nhỏ chất điện giải như canxi, phốt pho. Với 237ml nước ép dưa hấu nguyên chất sẽ cung cấp gần 6% giá trị dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài dưa hấu, các loại nước ép trái cây khác như cam, ổi… cũng có thể là nguồn cung cấp chất điện giải dồi dào. Bạn có thể linh hoạt thay đổi các món nước ép để thực đơn của mình trở nên đa dạng hơn.
Sinh tố
Với thức uống sinh tố, bạn có thể trộn nhiều loại trái cây như rau, củ, hạt hay các loại đậu và các sản phẩm từ sữa… để đa dạng chất dinh dưỡng và tăng hàm lượng chất điện giải. Bạn nên uống sinh tố ít nhất 1 giờ trước hoặc sau khi tập thể dục để cơ thể được hấp thu tốt hơn.
Nước khoáng bù điện giải
Nước điện giải là giải pháp tuyệt vời cho cơ thể vì chúng chứa ít calo, bù nước và điện giải cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải tất cả các sản phẩm nước bù điện giải đều có công thức giống nhau. Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các sản phẩm nước đóng chai có chứa chất điện giải ở các cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị.
Hướng dẫn uống nước điện giải đúng cách
Khi chúng ta tập thể dục, rất nhiều chất điện giải được loại bỏ qua mồ hôi và chất thải của cơ thể. Nước thông thường không thể thay thế các chất điện giải đã mất nhưng cách tốt nhất để bù lại là uống nước điện giải.
Nước bù chất điện giải có khá nhiều loại được các doanh nghiệp sản xuất và bên cạnh đó cũng có các loại nước bù điện giải tự nhiên có trong cuộc sống của chúng ta. Trong đó, nước dừa, dưa hấu, nước hoa quả, sữa… là nước điện giải tự nhiên và nước bù điện giải nhân tạo là các loại nước đóng chai, viên điện giải, nước uống thể thao. Dựa theo đó, bạn có thể lựa chọn tùy theo điều kiện và sở thích cá nhân.
Cách uống nước điện giải tốt cho sức khỏe là bạn cần chọn nước có chỉ số phù hợp. Lưu ý, bạn không nên đun sôi nước có chứa chất điện giải và phải uống đúng thời điểm, không dùng trong bữa ăn, không dùng để uống thuốc.
Bạn cần uống nước điện giải đúng thời điểm, dùng trước hoặc sau khi tập thể thao 1h
Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp uống nước lọc với nước điện giải để cơ thể vẫn nạp đủ nước và các dưỡng chất cần thiết. Quan trọng hơn hết, bạn cần đảm bảo được nguồn nước mình dùng là sạch và an toàn cho sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo máy lọc Coway nếu nghi ngờ nguồn nước đang dùng có nhiều vi khuẩn và kim loại nặng. Máy lọc nước Coway có khả năng lọc nước cực sạch, xử lý nước ô nhiễm cực tốt, nước tạo ra hoàn toàn sạch vi khuẩn, kim loại nặng, hóa chất gây mùi… Ngoài ra, máy lọc nước Coway có thiết kế hiện đại, sang trọng, tích hợp vòi nóng lạnh rất tiện lợi cho người sử dụng.
Lời kết
Với nội dung bài viết trên, Coway Vina đã cùng bạn tìm hiểu nước điện giải là gì, những lợi ích của nước điện giải và các loại nước khoáng bù điện giải phù hợp. Mong rằng với những chia sẻ này đã giúp cho bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích về nước điện giải và biết cách ứng dụng chúng một cách hợp lý.Bạn đừng quên thường xuyên truy cập vào website của Coway Vina để cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích hơn nữa nhé! Nếu muốn tìm hiểu thông tin chi tiết về các sản phẩm máy lọc nước tại Coway Vina, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1800.556.892 để được hỗ trợ.
