13 Loại nước uống tốt cho sức khỏe và lưu ý khi sử dụng

Uống nước là một trong những cách đơn giản để duy trì, bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết loại nước nào tốt và cách uống nước tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này Coway chia sẻ đến bạn các loại nước uống tốt cho sức khỏe được ưa chuộng hiện nay.

Các loại nước uống tốt cho sức khỏe

Nước có vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể, đó là hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đóng vai trò như chất bôi trơn bảo vệ các mô, tủy sống và xương khớp. Dưới đây là những loại nước uống tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Nước ion kiềm

Nước ion kiềm còn được gọi là nước điện giải hay nước kiềm là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên sử dụng. Nước ion kiềm được xử lý để đảm bảo sự sạch sẽ và an toàn cho người sử dụng. Quá trình lọc nước loại bỏ hiệu quả các vi khuẩn và tạp chất, chỉ giữ lại những khoáng chất tự nhiên quan trọng.

Không chỉ là nước uống giàu kiềm và vi khoáng, nước ion kiềm còn có tính chất chống oxy hóa mạnh và cấu trúc phân tử siêu nhỏ. Điều này giúp nước kiềm trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, từ đó giảm quá trình lão hóa và hỗ trợ trong điều trị nhiều căn bệnh mãn tính như các vấn đề đường tiêu hóa, tim mạch, gout và nhiều bệnh lý khác.

Nước ion kiềm là một trong các loại nước uống tốt cho sức khỏe

Nước dừa

Nước dừa không chỉ là một thức uống giải khát thơm ngon mà còn chứa đựng một kho tàng các khoáng chất quý giá như kali, magie, natri và photpho. Các dưỡng chất phong phú trong nước dừa giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, từ đó kích thích hoạt động của hệ tuần hoàn, tiêu hóa, hệ thần kinh và miễn dịch.

Đặc biệt, nếu bạn đang tìm cách giảm cân, thì nước dừa là “vị cứu tinh” cho bạn. Thay vì uống các loại nước ngọt có gas chứa đường và calo thì uống nước dừa sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng hoàn hảo một cách tự nhiên.

Mặc dù nước dừa tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên tiêu thụ. Người bị huyết áp thấp, tiểu đường hay hay bị tiêu chảy nên hạn chế uống nước dừa để tránh tác động không mong muốn đến sức khỏe.

Nước dừa không chỉ là một loại nước giải khát, mà còn là loại nước uống tốt cho sức khỏe.

Nước lọc

Uống nước hàng ngày không chỉ giúp đào thải độc tố, cân bằng quá trình trao đổi chất và dưỡng ẩm da mà còn bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Việc đun sôi nước trước khi uống cũng giúp loại bỏ một số vi khuẩn và virus có hại. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng quá trình đun sôi không loại bỏ được các kim loại nặng và hóa chất độc hại trong nước. Một điều quan trọng cần nhớ là không nên để nước lọc đun sôi quá lâu. Vì nước có thể bị tái nhiễm vi khuẩn và virus từ môi trường hoặc các vật dụng đựng nước.

Để đảm bảo sự an toàn và tốt nhất cho sức khỏe, bạn nên sử dụng máy lọc nước Coway. Máy lọc nước sẽ giúp loại bỏ các tạp chất, vi khuẩn và hóa chất độc hại có trong nguồn nước, giữ cho nước uống của bạn luôn trong lành và sạch sẽ. Ưu điểm của máy lọc nước Coway không chỉ dừng lại ở khả năng lọc nước sạch, mà còn tiết kiệm chi phí mua nước đóng chai và giảm thiểu tác động tiêu cực đến môi trường.

Máy lọc nước Coway mang đến nguồn nước sạch, tốt cho sức khỏe

>>>Tham khảo ngay các sản phẩm máy lọc nước được ưa chuộng tại Coway Vina:

Nước khoáng

Nước khoáng là nguồn cung cấp quý giá của các khoáng chất thiết yếu như canxi, natri và magie mà cơ thể chúng ta rất cần thiết để duy trì sự hoạt động tốt và khỏe mạnh. Điều đặc biệt là nước khoáng được lấy từ các con suối hoặc hồ tự nhiên, sau đó được trải qua quá trình lọc, khử trùng và diệt khuẩn trước khi đóng vào chai. Quá trình này giúp đảm bảo rằng nước khoáng khi đến tay người tiêu dùng vẫn giữ nguyên những dưỡng chất và khoáng chất quý giá, giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.

Nước khoáng là loại nước uống tốt cho sức khỏe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Nước trà xanh

Uống nước trà xanh sẽ giúp bạn lấy đi mệt mỏi, căng thẳng và thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Nhờ chứa EGCG – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh giúp giảm các phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó giúp đề phòng và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh mãn tính nguy hiểm như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Để tận hưởng tối đa công dụng của trà xanh, hãy lưu ý uống một lượng vừa đủ và pha với độ đậm đặc vừa phải. Thời điểm lý tưởng để thưởng thức là sau bữa ăn sáng hoặc giữa chiều. Tránh uống trà khi đói hoặc quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Điều quan trọng nữa là tránh uống trà xanh cùng lúc với thuốc Tây. Tốt hơn hết, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe bất thường.

Nước trà xanh không chỉ làm dịu tâm hồn mà còn giữ cho tim mạch luôn khỏe mạnh

Nước mía

Nước mía là nước uống tốt cho sức khỏe cung cấp dồi dào các khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Natri, kali, sắt, magie và nhiều loại khoáng chất khác trong nước mía giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ chức năng gan và thận, cải thiện quá trình tiêu hóa.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước mía có thể dẫn đến tăng cân và nguy cơ béo phì. Vì vậy, hãy điều chỉnh lượng nước mía, mỗi tuần chỉ nên uống từ 2 đến 3 cốc nước mía là phù hợp.

Có thể ép cùng với một quả quất để tạo nên hương vị thơm ngon hơn.

Nước ép trái cây

Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể. Bằng cách uống nước ép trái cây, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng.

Có nhiều loại nước ép trái cây tuyệt vời mà bạn có thể tự chế biến như nước ép xoài, nước ép ổi, nước ép dưa hấu, nước ép bưởi và nhiều loại khác. Đây là những loại nước uống tốt cho sức khỏe để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của nước ép trái cây cho sức khỏe, hãy tránh uống khi đói. Thay vào đó, hãy sử dụng nước ép sau khi ăn để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Cân nhắc các loại trái cây có lượng đường cao để tránh tăng cân

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin A, vitamin D và nhiều dưỡng chất khác quan trọng. Những chất này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ cho những người có nhu cầu dưỡng chất đặc biệt. Đặc biệt, isoflavone trong đậu nành có tác dụng tương tự hormone estrogen, làm tăng cường nội tiết tố và duy trì sinh lý, giúp chị em phụ nữ tự tin và rạng rỡ.

Sữa đậu nành phổ biến và an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những người có cơ địa dị ứng đậu nành nên cẩn thận và kiểm tra trước khi sử dụng. Ngoài ra, đối với các bà bầu hoặc những người có vấn đề về tuyến giáp (suy giáp) nên hạn chế sử dụng sữa đậu nành.

Sữa đậu nành là loại nước uống tốt cho sức khỏe dành cho những người bị dị ứng sữa bò

Nước ép rau

Với nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi, nước ép rau xanh cung cấp một nguồn dinh dưỡng phong phú. Việc thường xuyên uống nước ép rau xanh giúp giảm phản ứng viêm trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Một số loại nước ép rau cần tây, cải kale, rau bina thường có vị đắng, để dễ uống hơn bạn có thể kết hợp cùng với một số loại trái cây như táo, dứa, kiwi,…Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép rau xanh có ít chất xơ, do đó nó không thể thay thế việc ăn rau xanh và trái cây hàng ngày. Vì vậy bạn vẫn cần bổ sung chế độ ăn đa dạng chất xơ bao gồm các loại thực phẩm khác như trái cây, ngũ cốc và thực phẩm giàu protein.

Kết hợp nhiều loại rau để tạo ra loại nước uống tốt cho sức khỏe có hương vị đa dạng và phong phú.

Trà thảo dược

Trà thảo dược, hay còn được gọi là trà thảo mộc là một loại nước uống tốt cho sức khỏe được làm từ các thành phần tự nhiên như rễ, lá, hoa, vỏ cây. Đây là một hình thức thưởng thức trà truyền thống đã tồn tại hàng ngàn năm trên khắp thế giới.

Trà thảo dược chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác. Bằng cách thường xuyên uống trà thảo dược, bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể. Ngoài ra, trà thảo dược còn có tác động tích cực đến tâm trạng và giúp cải thiện sức khỏe gan và thận.

Có nhiều loại trà thảo dược bạn có thể thưởng thức hàng ngày có thể kể đến như:

Trà gừng có tác dụng ấm cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và kháng khuẩn. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tiêu hóa.
Trà hoa cúc giúp thư giãn, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, làm dịu các vấn đề tiêu hóa và giảm viêm nhiễm.
Trà thì là hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và tăng cường trí nhớ.
Trà bạc hà có công dụng làm dịu tiêu hóa, giảm buồn nôn và tạo cảm giác sảng khoái.
Trà cây vối giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Loại nước uống tốt cho sức khỏe này còn có tác dụng thanh lọc cơ thể và giúp cải thiện chức năng gan.

Trà thảo dược còn có tác động tích cực đến tâm trạng và tạo cảm giác thư giãn.

Sữa tươi

Uống sữa tươi hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Canxi trong sữa tươi giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Các loại vitamin và khoáng chất khác trong sữa tươi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, gi��m mệt mỏi và tăng cường sự phát triển của cơ thể.

Ngoài ra, sữa tươi còn có tác dụng làm chắc răng, làm đẹp da và tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Đó là lý do tại sao sữa tươi được coi là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Riêng đối với những người không dung nạp lactose, dị ứng với sữa bò hoặc trẻ sơ sinh, trẻ dưới 1 tuổi nên tránh sử dụng sữa tươi. Trong trường hợp này, bạn có thể thay thế bằng sữa hạt, như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Sữa tươi là một loại nước uống tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua

Trà Kombucha

Trà Kombucha là một loại trà đặc biệt được tạo ra từ quá trình lên men tự nhiên. Không chỉ mang lại hương vị độc đáo, trà Kombucha còn là một nguồn cung cấp các vi khuẩn có lợi (probiotic) phong phú.

Với sự tương tác của các vi khuẩn có lợi, trà Kombucha giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Các lợi ích sức khỏe khác của trà Kombucha bao gồm giảm vi khuẩn gây viêm trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Tuy trà Kombucha rất tốt cho cơ thể, nhưng khi bắt đầu sử dụng, bạn nên tiếp cận từng liều lượng nhỏ và tăng dần.

Hạn chế uống quá nhiều trà Kombucha, vì có thể gây mất ngủ, mệt mỏi hoặc loãng máu.

Nước sinh tố

Sinh tố là một thức uống bổ dưỡng được chế biến từ các loại quả tươi và rau củ. Sinh tố không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, mà còn chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Uống sinh tố đều đặn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp da trở nên rạng rỡ và khỏe mạnh, và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Mỗi loại sinh tố mang đến những lợi ích đặc biệt cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức sinh tố bơ để cung cấp chất béo lành mạnh, hoặc sinh tố xoài để tăng cường hệ thống miễn dịch hay sinh tố dưa hấu và thanh long cung cấp hàm lượng nước và chất chống oxy hóa cao.

Có rất nhiều loại sinh tố tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức hàng ngày

Uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Bổ sung đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp duy trì sự cân bằng nước, mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi uống nước tốt cho sức khỏe:

Bổ sung đủ nước: Đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Mức đề xuất là khoảng 8 ly nước (khoảng 2 lít) cho người trưởng thành. Tuy nhiên, nhu cầu nước có thể thay đổi tùy thuộc vào tuổi tác, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động.
Chia nhỏ lượng nước: Thay vì uống một lượng nước lớn cùng một lúc, hãy chia nhỏ và uống nước trong suốt cả ngày. Điều này giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn và duy trì sự cân bằng nước.
Uống nước trước bữa ăn: Uống một ly nước khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời, không nên uống nước quá nhiều ngay sau bữa ăn vì có thể làm loãng acid dạ dày và làm giảm hiệu quả tiêu hóa.
Sử dụng đa dạng các loại nước uống tốt cho sức khỏe: Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại nước uống tốt cho sức khoẻ khác như nước trái cây tươi, nước ép hoặc trà. Tuy nhiên, hãy tránh các loại nước có đường và chất bảo quản quá nhiều.
Hạn chế đồ uống gây mất nước: Tránh uống quá nhiều cà phê, rượu, nước ngọt và đồ uống có chứa cafein, vì chúng có thể làm mất nước trong cơ thể.

Quan trọng hơn hết là hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng nước dựa trên nhu cầu cá nhân. Nếu bạn tập thể dục, sống ở môi trường nóng hoặc bị mất nước do bệnh tình, hãy tăng cường nước uống tốt cho sức khỏe để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Lời kết

Nước uống tốt cho sức khỏe là một yếu tố quan trọng giúp duy trì cân bằng nước, tăng cường hệ miễn dịch và tối ưu hóa chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Để đảm bảo nước uống luôn trong tình trạng tốt nhất, việc sử dụng máy lọc nước là một giải pháp hiện đại, tiện lợi và cần thiết cho mỗi gia đình. Hiểu được điều này, Coway Vina đem đến các sản phẩm máy lọc nước có công nghệ lọc hiện đại, đa dạng dung tích, thiết kế trang nhã phù hợp cho mọi không gian từ gia đình cho đến văn phòng làm việc. Truy cập vào website Coway Vina để khám phá những sản phẩm máy lọc nước Coway chính hãng đang được ưa chuộng với ưu đãi hấp dẫn nhé!