Thời gian uống nước để giảm cân khoa học, hiệu quả không phải ai cũng biết. Việc uống đủ nước hằng ngày không những mang lại những giá trị về sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân. Nếu bạn muốn biết chính xác khung giờ nào thì hãy theo dõi bài viết dưới đây cùng Coway Vina nhé!
Uống nước có giúp giảm cân không?
Để đi vào tìm hiểu thời gian uống nước để giảm cân, bạn cần trả lời cho câu hỏi uống nước có giúp giảm cân không? Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối quan hệ tương thích giữa việc tăng tiêu thụ nước và giảm cân. Bởi nước giúp ngăn chặn việc thèm ăn khi thể tích nước đã lấp đầy trong dạ dày.
Uống nhiều nước giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân
Uống nhiều nước còn tăng quá trình đốt cháy calo. Cũng đã có những nghiên cứu chứng minh việc nước giúp đốt cháy calo. Đặc biệt nước có khả năng tiêu hao năng lượng ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi. Vì vậy, dù là ai chỉ cần muốn giảm cân thì hãy thử ngay cách này vừa đơn giản vừa ít tốn kém.
Thời gian uống nước để giảm cân
Để có thể giảm cân nhờ uống nước, ta cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định về thời gian uống nước để giảm cân. Cụ thể, Coway Vina sẽ giới thiệu đến bạn 7 cách uống nước giảm cân sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả:
Uống trước bữa sáng
Đây là khung giờ vàng trong thời gian uống nước để giảm cân. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi người nên uống 1 đến 2 cốc nước trước khi ăn sáng bởi cơ thể đã mất nước sau một đêm dài. Việc cung cấp nước vào buổi sáng là vô cùng cần thiết để các bộ phận hoạt động trơn tru đưa cơ thể trở lại với “guồng quay”.
Mới sáng thức dậy uống 1 ly nước giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả
Uống nước trước bữa sáng còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố một cách hiệu quả. Uống nước còn giúp cơ thể bạn thấy no và tràn đầy sinh lực để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên bạn nên uống nước ấm để tốt cho cơ thể. Đã có rất nhiều người áp dụng cách này để giảm cân và nhận được kết quả khả quan.
Khi cơ thể cảm thấy đói
Đây là thời điểm thích hợp để uống nước để giảm cân nhờ đánh lừa bộ não về cảm giác khát và đói. Có thể bạn sẽ cảm thấy đói mặc dù mới ăn xong trước đó, nhưng thực tế là bạn đang khát. Lúc này bạn cần uống nước để thỏa mãn nhu cầu của cơ thể, đồng thời hạn chế ăn thêm sau bữa chính để giảm cân.
Uống nước khi cơ thể cảm thấy đói giúp hạn chế lượng calo nạp vào
Uống trước bữa ăn chính 30 phút
Thời gian uống nước để giảm cân rơi vào tầm 30 phút trước bữa ăn chính. Đây là phương pháp hữu hiệu trong việc ngăn chặn cơ thể ăn quá nhiều vào bữa chính. Theo nghiên cứu bạn nên uống 500ml nước trước bữa ăn chính, nước sẽ khiến cơ thể cảm giấy no tức thời, từ đó kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Quy trình này giúp bạn giảm cân vì không phải ăn quá nhiều trong bữa chính.
Uống nước trước khi ăn 30 phút giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều
Trước và sau khi tập luyện
Trước và sau khi tập luyện là thời gian uống nước để giảm cân làm đẹp da. Cụ thể, uống nước trước khi tập không những tiếp thêm n��ng lượng cho bạn mà còn cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp quá trình tập luyện diễn ra mượt mà hơn. Uống nước sau khi tập giúp ban bù lại lượng nước đã mất từ việc ra mồ hôi trong quá trình tập.
Uống nước sau khi tập luyện giúp bù lại lượng nước đã mất trong khi tập
Uống sau giấc ngủ trưa
Uống nước vào sau giấc ngủ trưa giúp thúc đẩy quá trình giải độc cho ruột non và bổ sung năng lượng. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn khi làm việc tiếp buổi chiều. Uống nước tại thời điểm này cũng giúp bạn hạn chế ăn vặt – nguyên nhân gây tăng cân cho cơ thể.
Uống nước sau giấc ngủ trưa hỗ trợ quá trình giải độc cho ruột non
Vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 giờ
Thêm một khung giờ uống nước giảm cân khoa học nữa là uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 giờ. Không nên uống sát giờ đi ngủ vì sẽ khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh và làm mất giấc ngủ của bạn. Uống nước trước 2 giờ giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ vào việc thúc đẩy quá trình lưu thông máu đồng thời bổ sung nước cho cơ thể.
Uống nước trước khi ngủ 2 giờ thúc đẩy quá trình lưu thông máu
Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày
Nếu bạn đã xác định được thời gian uống nước để giảm cân thì bạn cũng cần biết được bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Trong quá trình giảm cân chúng ta sẽ chú trọng việc thâm hụt calo, tuy nhiên việc để ý đến lượng nước nạp vào cơ thể cũng không kém phần quan trọng. Hãy lên lịch uống nước giảm cân thử áp dụng cách uống nước giảm cân trong 10 ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.
Người trong độ tuổi trưởng thành cần uống ít nhất khoảng 2 lít nước mỗi ngày
Cụ thể người trưởng thành mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước vào các khung giờ vàng như trên kết hợp với lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và đánh bay “bé mỡ” ra khỏi cơ thể. Hãy uống nước đúng cách để giảm cân và tạo cho mình một thói quen khoa học để khỏe đẹp mỗi ngày nhé.
Lưu ý khi uống nước giảm cân
Ngoài thời gian uống nước để giảm cân, bạn cần để ý đến chất lượng nguồn nước kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn. Với môi trường bị ô nhiễm như hiện nay thì việc uống nước sạch thông qua máy lọc nước là sự lựa chọn tối ưu. Bên cạnh đó bạn cần hạn chế ăn mặn để không phải tích trữ hàm lượng natri trong muối gây tích trữ nước.
Ngoài ra, điều đặc biệt quan trọng là bạn cần đảm bảo việc nguồn nước mình đang sử dụng là hợp vệ sinh và an toàn với sức khỏe. Nếu bạn đang dùng nước máy hoặc uống nước chín đun sôi thì có thể tham khảo thêm giải pháp sử dụng máy lọc nước cho gia đình mình. Máy lọc nước Coway sẽ giúp lọc đi cặn bẩn, vi khuẩn và các kim loại nặng… trong nước, cho bạn nguồn nước sạch tinh khiết, an toàn.
Uống nước sạch thông qua máy lọc nước là sự lựa chọn tối ưu
Coway Vina hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thời gian uống nước để giảm cân. Uống nhiều nước thôi là chưa đủ, bạn cần biết áp dụng thời điểm vàng để đạt hiệu quả tối đa. Với những chia sẻ trên, Coway Vina tin rằng bạn cũng đã nắm được thời gian lý tưởng để nạp nước cho cơ thể.Nếu cần thêm thông tin chi tiết các sản phẩm máy lọc nước Coway, bạn hãy truy cập website Coway Vina hoặc liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800.556.892 để được hỗ trợ ngay lập tức nhé!
