Ngày nay, vấn đề về huyết áp đã trở thành một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tụt huyết áp là tình trạng áp lực huyết áp giảm thấp hơn mức bình thường, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy tụt huyết áp uống gì cho tăng huyết áp trở lại là chủ đề cần được quan tâm. Trong bài viết dưới đây, mời bạn hãy cùng Coway Vina tìm hiểu cách xử lý khi bị tụt huyết áp nhé!
Tụt huyết áp là gì?
Trước khi đến với nội dung tụt huyết áp uống gì, chúng ta hãy tìm hiểu đôi nét về tình trạng bệnh này. Tụt huyết áp là tình trạng mà áp lực huyết áp trong cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và có thể thậm chí gây ngất xỉu.
Nguyên nhân của tụt huyết áp có thể do đứng dậy nhanh từ tư thế nằm hoặc ngồi, thiếu máu, hay thậm chí là một triệu chứng của bệnh lý khác. Để giữ huyết áp ổn định, bạn cần biết cách xử lý nhanh chóng. Dưới đây sẽ là cách nhận biết và đáp án cho câu hỏi tụt huyết áp uống gì.
Tụt huyết áp là tình trạng huyết áp của cơ thể bị tụt đột ngột, vượt mức cho phép
Cách xử lý khi bị tụt huyết áp
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc có triệu chứng ngất xỉu, tụt huyết áp hãy thực hiện những bước sau đây.
- Tìm một chỗ ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức để giảm thiểu nguy cơ té ngã.
- Nếu bạn đang ngồi, hãy nghiêng người thật nhẹ về phía trước để đảm bảo lưu thông máu đến đầu.
- Uống một ly nước để giúp cân bằng huyết áp. Để biết thêm chi tiết về việc tụt huyết áp uống gì, bạn hãy đọc tiếp nội dung bên dưới nhé.
- Ăn một ít muối có thể giúp tăng huyết áp trong một thời gian ngắn.
- Khi nằm hoặc ngồi lâu mà muốn đứng dậy, bạn hãy đứng dậy từ từ để cho cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi.
Nếu triệu chứng của bạn không giảm sau một thời gian ngắn hoặc tái diễn thường xuyên, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị nhé.
Bạn có thể uống ngay một ly nước khi bị tụt huyết áp
Tụt huyết áp uống gì? 9 loại thức uống ổn định huyết áp
Để hỗ trợ điều trị tụt huyết áp và duy trì huyết áp ổn định, chúng ta có thể thêm một số loại nước vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là danh sách 8 loại nước có thể giúp bạn giữ huyết áp ổn định:
Nước lọc
Nước lọc là câu trả lời tốt nhất về vấn để tụt huyết áp uống gì? Tuy nhiên, bạn hãy chọn loại nước được lọc qua các hệ thống lọc để loại bỏ các tạp chất ô nhiễm có trong nước. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn uống nước sạch và an toàn cho sức khỏe.
Nước lọc cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và lưu thông máu hiệu quả hơn, đồng thời giảm nguy cơ tụt huyết áp. Bạn hãy cố gắng uống ít nhất 8 ly nước lọc mỗi ngày để duy trì cân bằng nước cơ thể.
Để đảm bảo chất lượng nước lọc tốt nhất, việc sử dụng máy lọc nước Coway Vina là một lựa chọn thông minh. Máy lọc nước Coway được thiết kế với công nghệ tiên tiến, giúp loại bỏ các tạp chất, vi khuẩn, clo, kim loại nặng và các chất gây ô nhiễm khác trong nước, để mang đến cho bạn nước lọc sạch và an toàn.
Nước lọc là một trong những loại nước tốt nhất cho cơ thể mà bạn nên uống
Nước dừa
Nước dừa là một trong những loại nước tự nhiên tốt nhất cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều kali tự nhiên, một khoáng chất quan trọng giúp điều tiết lượng nước trong cơ thể. Kali có khả năng giúp duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ hệ thống thần kinh và cơ. Uống nước dừa tự nhiên thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tươi trẻ.
Nước chanh
Chanh là loại quả rất tốt cho sức khỏe và cũng có mặt trong danh sách tụt huyết áp uống gì này. Nước chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp củng cố hệ miễn dịch và hỗ trợ mạch máu khỏe mạnh. Bạn có thể thêm một ít nước chanh vào nước uống hàng ngày để giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình điều trị tụt huyết áp.
Các loại trà
Trà xanh, trà đen và trà hạt sen đều là những loại trà giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch, bảo vệ tế bào và mạch máu khỏi tổn thương do oxy hóa. Đặc biệt, trà xanh chứa polyphenols có tác dụng giảm căng thẳng và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Hãy thưởng thức một tách trà thảo mộc hoặc trà xanh vào buổi sáng và chiều để tận hưởng những lợi ích cho sức khỏe và giúp duy trì huyết áp ổn định.
Các loại trà giàu chất chống oxy hóa và rất tốt cho huyết áp khi uống với lượng phù hợp
Cà phê
Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích có thể giúp kích hoạt hệ thần kinh trung ương và tăng cường lưu thông máu. Một số nghiên cứu cho thấy rằng cà phê có thể hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim mạch và bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương. Tuy nhiên, hãy uống cà phê vừa phải để tránh tăng huyết áp quá mức và gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, lời khuyên ở đây là bạn có thể dùng một chút cà phê để ngăn ngừa tụt huyết áp.
Nước ép lựu
Nước ép lựu là một loại nước trái cây giàu chất chống oxy hóa và polyphenols, có khả năng giúp làm giảm áp lực trong mạch máu và hỗ trợ hệ tim mạch. Chất chống oxy hóa trong lựu có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu trong mạch máu và giảm nguy cơ bị tắc mạch. Uống nước ép lựu tự nhiên sẽ giúp duy trì sức khỏe tim mạch, làn da khỏe và giảm nguy cơ bị tụt huyết áp.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một nguồn giàu vitamin C, kali và carotenoids. Carotenoids có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Kali trong cà rốt giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, điều tiết huyết áp và giảm nguy cơ tụt huyết áp. Nước ép cà rốt tự nhiên và tươi ngon là một lựa chọn tuyệt vời cho vấn đề tụt huyết áp uống gì. Chúng vừa hỗ trợ hệ tim mạch và vừa duy trì huyết áp ổn định.
Nước ép việt quất
Nước ép việt quất chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho hệ tim mạch và có khả năng giảm nguy cơ tụt huyết áp. Các chất chống oxy hóa trong việt quất giúp bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương do oxy hóa và duy trì sức khỏe tim mạch. Hãy thưởng thức nước ép việt quất để bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể và hỗ trợ điều trị tụt huyết áp.
Các loại sữa ít béo
Cuối cùng trong danh sách tụt huyết áp uống gì chính là loại thức uống được các bạn trẻ yêu thích. Uống từ 1 đến 2 ly sữa ít béo hàng ngày cũng là một biện pháp mà những người bị tụt huyết áp nên áp dụng, vì sữa không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn cung cấp canxi, giúp duy trì mức huyết áp ổn định.
Bạn nên tạo thói quen uống sữa ít béo khi thường xuyên bị tụt huyết áp
Những lưu ý giúp kiểm soát tốt huyết áp
Sau khi biết được đáp án cho việc tụt huyết áp uống gì. Tiếp theo là những lưu ý giúp kiểm soát tốt huyết áp để duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol, như thịt đỏ, mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn.
Ăn một lượng muối vừa phải
Bổ sung thêm muối có thể tăng huyết áp vì muối ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh sự cân bằng nước trong cơ thể. Khi bạn gặp tình trạng tụt huyết áp, bạn có thể nhanh chóng uống một cốc nước muối pha loãng hoặc nhấm nháp một chút thức ăn mặn để ổn định huyết áp. Không nên ăn quá nhiều muối vì sẽ dẫn đến tăng áp lực máu đột ngột, gây hại cho thận và tim mạch.
Ngưng hút thuốc hay tiêu thụ uống các loại rượu, bia
Tụt huyết áp không nên uống gì? Thuốc lá và các loại rượu, bia có thể làm tăng huyết áp và gây tổn hại đến hệ tim mạch. Để duy trì huyết áp ổn định, hạn chế hút thuốc và tiêu thụ rượu, bia.
Tập thể dục đều đặn
Vận động thể lực đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bị tụt huyết áp. Thực hiện các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc tham gia các lớp thể dục, yoga, zumba để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Giữ tinh thần luôn thoải mái
Căng thẳng và stress có thể làm tăng huyết áp. Hãy tìm những hoạt động thư giãn và giải tỏa căng thẳng hàng ngày, như thiền, yoga, đọc sách, nghe nhạc, hoặc gặp gỡ bạn bè để giữ tinh thần luôn thoải mái và giảm căng thẳng.
Theo dõi huyết áp tại nhà hoặc kiểm tra định kỳ tại cơ sở y tế
Kiểm tra huyết áp thường xuyên giúp bạn theo dõi sự biến đổi của áp suất máu và có phản ứng kịp thời khi có dấu hiệu bất thường. Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để kiểm tra hàng ngày hoặc thăm bác sĩ định kỳ để kiểm tra huyết áp.
Theo dõi huyết áp thường xuyên là cách phòng ngừa hiệu quả bệnh tụt huyết áp
Trên đây là 9 loại nước hữu ích giúp bạn biết được tụt huyết áp uống gì. Bạn hãy cố gắng duy trì sử dụng những loại nước trên trong quá trình điều trị tụt huyết áp. Ngoài việc uống nước, các lưu ý về lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch và huyết áp ổn định. Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về máy lọc nước công nghệ mới vui lòng liên hệ Coway Vina thông qua hotline 1800.556.892.
