Giảm cân là một trong những mong muốn của rất nhiều chị em đang gặp phải tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề “uống gì để giảm cân hiệu quả” thì hãy cùng Coway Vina theo dõi nội dung bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé!
Uống gì để giảm cân, giảm mỡ bụng?
Nước gạo lứt rang, nước ép rau cần tây, trà gừng… là những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 15 loại thực phẩm giúp giải đáp thắc mắc “uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất” mà Coway Vina muốn giới thiệu đến bạn.
Nước gạo lứt rang
Trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, nhóm chất này giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân, hãy ưu tiên bổ sung chất xơ từ thực phẩm an toàn như gạo lứt.
Để làm được món nước gạo lứt rang thơm ngon, bạn cần chọn ra những hạt gạo lứt chắc, không bị lép. Rang gạo lứt trên chảo nóng cho đến khi gạo chuyển sang màu sẫm, mùi thơm đặc trưng của gạo rang xuất hiện. Bạn hãy đun nước gạo lứt vừa rang trong khoảng 5 phút rồi tắt bếp, đợi nước gạo lứt rang nguội bớt là có thể dùng được ngay.
Nước gạo lứt rang giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả
Trà gừng
Nhìn chung, gừng tươi chứa nhiều hợp chất giúp giảm cholesterol xấu, thanh nhiệt cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Thời điểm lý tưởng để uống là trước khi đi ngủ hoặc khi bạn cảm thấy muốn ăn nhẹ.
Để thực hiện món nước uống này, bạn cần dùng một củ gừng nhỏ cạo sạch lớp vỏ bên ngoài và rửa sạch gừng với nước. Đun sôi củ gừng đã gọt vỏ với một ít nước trong khoảng 5 phút. Sau đó, đợi nước gừng nguội, vắt một ít nước cốt chanh tươi và thêm một thìa mật ong rồi dùng ngay.
Nước lá vối
Lá vối tươi chứa polyphenol, một hợp chất giúp ngăn chặn việc sản xuất alpha glucosidase, làm giảm tỷ lệ hấp thụ đường. Vì vậy, nước lá vối rất dễ uống, thích hợp dùng hàng ngày để giải khát và giảm cân. Khi nấu nước lá vôi tươi bạn cần rửa sạch, vò nhẹ rồi cho lá đã rửa sạch vào đun trong 5 phút. Hãy đợi nước sôi lên rồi tắt bếp, để nguội mới dùng.
Nước ép cần tây
Khi ai đó thắc mắc uống gì để giảm cân thì gợi ý không thể thiếu đó chính là nước ép cần tây. Cần tây nổi tiếng với lượng chất xơ dồi dào, giàu vitamin và axit folic cùng với chất chống oxy hóa có lợi. Các chất dinh dưỡng trong cần tây hỗ trợ điều hòa huyết áp, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Bạn cần chuẩn bị 1 cây cần tây tươi, 1 quả dưa chuột và nửa quả chanh sau đó rửa sạch rồi cho vào máy ép để ép lấy nước uống. Bạn có thể thêm một chút mật ong để hương vị được thơm ngon và dễ uống hơn.
Nước ép cần tây không thể thiếu trong danh sách những loại nước uống giúp giảm cân
Nước ép bí đao
Uống gì giảm cân nhanh? Nhắc đến nước uống giảm cân được làm từ các nguyên liệu tự nhiên, chắc chắn bạn không nên bỏ qua nước ép bí đao. Thành phần chất xơ cùng với vitamin cực kỳ có lợi cho người cần giảm cân. Bên cạnh đó, một số hợp chất chống oxy hóa, chất chống viêm trong bí đao sẽ kích thích cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Để chế biến nước ép bí đao, bạn cần gọt vỏ và loại bỏ hạt của quả bí, chỉ lấy phần thịt được rửa sạch rồi cắt từng khúc nhỏ ép lấy nước. Bạn có thể cho thêm một ít đá để dễ uống hơn.
Nước ép dứa
Thành phần nổi bật trong dứa là vitamin C, chất xơ dồi dào cùng với đó là enzym bromelain hỗ trợ chuyển hóa protein, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ tích tụ ở vùng bụng. Để làm nước ép dứa, bạn cần gọt bỏ vỏ và mắt dứa rồi cho vào máy ép để lấy nước uống. Bạn cũng có thể ăn dứa trực tiếp để tăng hàm lượng chất xơ cho cơ thể.
Nước ép cà chua
Cà chua là loại trái cây ít calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất nên rất đáng để bạn ưu tiên đưa vào danh sách uống gì để giảm cân. Tương tự như cách làm trên, bạn có thể ép cà chua để lấy nước uống hoặc ăn trực tiếp đều được.
Trà xanh
Chất cafein trong trà xanh có khả năng tăng hiệu suất tập luyện và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Để uống nước trà xanh, bạn chỉ cần rửa sạch lá trà rồi cho vào ấm nấu như nấu nước đợi đến khi nước sôi rồi để nguội thưởng thức.
Nước ép khổ qua
Trong trái khổ qua chứa hàm lượng axit amin dồi dào, hỗ trợ giảm mỡ, duy trì hình thể thon gọn. Bên cạnh đó, vitamin nhóm B, chất xơ, khoáng chất có trong nước ép này sẽ kích thích quá trình đốt cháy calo, tăng sự săn chắc cơ. Bạn cần rửa sạch khổ qua rồi tách bỏ hạt, sau đó cho nước khổ qua vào máy ép để ép lấy nước dùng ngay.
Nước ép bưởi
Đây là thức uống giảm cân lý tưởng cho người đang ăn kiêng và muốn duy trì vóc dáng thon gọn. Trong quả bưởi có chứa một lượng calo, vitamin và khoáng chất tương đối dồi dào. Các thành phần dinh dưỡng trong bưởi có khả năng tham gia cân bằng insulin, kích thích giảm béo. Để làm nước ép bưởi, bạn cần bỏ vỏ và hạt, chỉ lấy phần thịt rồi cho vào máy ép để lấy nước. Nước ép bưởi có thể uống với đá hoặc một ít mật ong để tăng hương vị.
Nước ép bưởi giàu chất xơ và vitamin giúp giảm cân nhanh và hiệu quả
Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột là thức uống giảm cân mà b��n nên thử vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho cơ thể. Mặt khác, lượng chất xơ dồi dào trong dưa chuột cũng rất tốt cho người có nhu cầu giảm cân, thanh lọc cơ thể.
Nước chanh mật ong
Nếu cần biết uống nước gì để giảm cân, bạn không nên bỏ qua loại nước tự nhiên này. Mật ong và chanh đều chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và axit amin có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa cholesterol và chất béo, từ đó ngăn ngừa béo phì hiệu quả. Để có được cốc nước có tác dụng thần thánh như vậy, bạn chỉ cần pha một thìa nước cốt chanh với một thìa mật ong và một ít nước ấm rồi khuấy đều để uống.
Sữa đậu nành
béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn ngừa tăng mỡ máu mà còn ức chế quá trình hấp thụ chất béo ở ruột và cholesterol. Sữa đậu nành cũng chứa rất nhiều vitamin thiết yếu giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả. “Một cốc sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin khuyến nghị hàng ngày và 50% vitamin B12.
Cà phê đen
Khi cần một chút tỉnh táo vào mỗi buổi sáng, nhiều người sẽ chọn cà phê đen. Nếu bạn cũng có thói quen này thì xin chúc mừng vì cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà thức uống này còn rất hiệu quả cho người giảm cân. Tuy nhiên, khi uống cà phê thì bạn cần lưu ý về lượng dùng, không nên lạm dụng cà phê quá nhiều vì có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt.
Nước lọc
Đây là một trong những thức uống đốt cháy mỡ bụng tốt nhất mà nhiều người thường bỏ qua. Chỉ cần trước mỗi bữa ăn bạn uống 1 ly nước sẽ thấy bạn bớt đói hơn, nhờ đó mà nạp ít tinh bột và các chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Việc đảm bảo nước lọc tinh khiết, an toàn cho sức khỏe là vô cùng quan trọng. Vì vậy, nếu gia đình bạn đang dùng nguồn nước giếng khoan, nước máy để đun sôi để nguội uống thì nên cân nhắc dùng máy lọc nước. Coway Vina với nhiều sản phẩm máy lọc nước cao cấp sẽ là lựa chọn hàng đầu cho bạn nguồn nước chất lượng.
Uống nước lọc trước bữa ăn 30 phút là cách hiệu quả giúp bạn giảm cân
Lưu ý trong quá trình sử dụng nước giảm cân
Như vậy, qua những chia sẻ trên thì chúng ta đã biết uống gì để giảm cân. Để nâng cao tác dụng của việc uống nước giảm cân, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý sau:
- Nên sử dụng luân phiên 2-3 loại nước trong tuần thay vì tập trung sử dụng duy nhất một loại nước.
- Không nên thêm đường vào thức uống giảm cân vì sẽ khiến nước chứa nhiều năng lượng hơn.
- Cần kết hợp cả tập luyện và chế độ ăn uống hàng ngày sao cho khoa học.
- Hạn chế uống trà giảm cân chứa cafein vào buổi tối để tránh mất ngủ.
- Dùng nguồn nước sạch, tốt nhất là nước sau khi được lọc bằng hệ thống lọc hiện đại.
Gia đình nên sử dụng máy lọc nước để đảm bảo nguồn nước sử dụng là sạch và an toàn
Lời kết
Với 15 công thức trên, Coway Vina đã cùng bạn giải đáp được thắc mắc uống gì để giảm cân hiệu quả. Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và lựa chọn các loại thức uống hợp lý như trà xanh, nước ép trái cây tươi và nước lọc sạch từ máy lọc nước. Đồng thời, việc sử dụng máy lọc nước là một giải pháp quan trọng để đảm bảo nguồn nước sạch và an toàn cho cả gia đình.
Nếu bạn đang quan tâm và muốn tìm hiểu thêm về các thiết bị máy lọc nước chất lượng, hãy liên hệ với Coway Vina ngay hôm nay. Coway Vina cung cấp những sản phẩm máy lọc nước chất lượng, đáng tin cậy và đáp ứng tiêu chuẩn vệ sinh cao. Qua nhiều năm hoạt động và sự đổi mới công nghệ, Coway Vina đã trở thành một trong những đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực lọc nước.Hãy truy cập vào website của Coway Vina hoặc gọi vào hotline: 1800.556.892 để được tư vấn và hỗ trợ mua máy lọc nước phù hợp với nhu cầu nhé!
