Uống nhiều nước có tác dụng gì cho cơ thể? Có lẽ bạn đã nghe rất nhiều lời khuyên rằng nên uống nhiều nước để tốt cho sức khỏe. Vậy cụ thể như thế nào cùng Coway Vina điểm qua 9 lợi ích nổi bật của việc uống nhiều nước là gì nhé!
Uống nhiều nước có tác dụng gì cho cơ thể?
Để giải đáp cho câu hỏi uống nhiều nước có tác dụng gì, chúng ta cần hiểu rằng nước đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự sống. Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Việc uống đủ nước không những giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tình trạng sức khỏe từ bên trong mà còn cải thiện vấn đề về làn da bên ngoài. Cụ thể, Coway Vina đã tổng hợp 9 lợi ích to lớn từ việc uống nhiều nước như:
Giảm stress
Một số nghiên cứu khoa học về việc uống nhiều nước lọc có tác dụng gì chỉ ra rằng, thiếu nước có thể làm tăng mức độ cortisol – một loại hormone gây căng thẳng được tạo thành từ quá trình trao đổi chất bị xáo trộn. Khi căng thẳng tim sẽ đập nhanh hơn, cơ thể mệt mỏi và cần nước để gia tăng năng lượng. Vì vậy uống nhiều nước giúp cơ thể vận hành hiệu quả hơn và giúp bạn giảm cảm giác căng thẳng.
Uống nhiều nước giúp giảm cảm giác căng thẳng mệt mỏi
Cải thiện chức năng não
Theo các nghiên cứu cho thấy ngay cả khi mất nước nhẹ (1-3% trọng lượng cơ thể) cũng có thể khiến chức năng não giảm đi. Khi mất nước bạn sẽ cảm thấy mất tập trung, tụt mood, giảm trí nhớ… Thậm chí trong điều kiện bình thường không làm gì cũng khiến cơ thể mất đi một lượng nước mà bạn không nhận biết được. Lượng nước này thất thoát thông qua hơi thở, qua lớp biểu bì, qua nước tiểu,… Vậy nên bạn cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể kể cả khi ngồi máy lạnh để hạn chế việc mất nước và cải thiện chức năng não.
Thiếu nước khiến bạn cảm thấy mất tập trung, lo lắng và giảm trí nhớ
Loại bỏ độc tố
Uống nhiều nước có tác dụng gì đối với việc thanh lọc cơ thể? Độc tố của cơ thể được đào thải ra ngoài thông qua các tuyến nội tiết như đổ mồ hôi, đi ngoài và nước là thành phần chính của cơ chế này. Chất độc hại, dư thừa của cơ thể có khả năng tái hấp thu, xâm nhập vào máu nếu chúng không được loại bỏ ra khỏi cơ thể. Vì vậy uống nhiều nước sẽ giúp quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Uống nhiều nước hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể
Ngăn ngừa sỏi thận
Uống nước lọc nhi��u có tác dụng gì trong việc ngăn ngừa sỏi thận? Sỏi thận là những khối tinh thể hình thành trong đường tiểu từ thận đến bàng quang. Những cơn đau quặn sẽ xuất hiện khi quá trình lọc của thận bị tắc nghẽn. Việc uống nhiều nước sẽ làm tăng thể tích nước tiểu được lọc qua thận, từ đó giúp đẩy các chất cặn bẩn ra ngoài sạch sẽ, hạn chế tích tụ dẫn đến sỏi thận.
Giảm cân
Uống nước nhiều có tác dụng gì đến cân nặng? Uống nhiều nước làm tăng cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất. Cứ mỗi 0.5 lít nước uống vào sẽ giúp làm tăng 24-30% sự trao đổi chất. Vậy nên nếu bạn không phải là người chăm chỉ luyện tập thể thao thì việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng phần nào giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân.
Uống nhiều nước có tác dụng giảm cân, duy trì vóc dáng
Đẹp da
Uống nhiều nước có tác dụng gì cho da? Làn da của bạn sẽ trở nên đẹp hơn, căng mịn hơn nhờ cung cấp đủ nước, giữ ẩm, chăm sóc cho làn da khỏe mạnh từ bên trong. Uống nhiều nước cũng thúc đẩy quá trình tự sản xuất collagen giúp tăng độ đàn hồi cho da, tham gia vào quá trình giúp da trở nên mịn màng hơn.
Uống nhiều nước giúp da trở nên mịn màng và khỏe mạnh hơn
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Nước bọt đóng vai trò chất bôi trơn, làm ẩm và tiêu hóa một phần thức ăn và nước là thành phần chính của nước bọt. Cơ thể chúng ta thường sản xuất một lượng nước bọt vừa đủ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Vì vậy uống nhiều nước sẽ giúp quá trình bài tiết nước bọt diễn ra thuận lợi hơn, thúc đẩy và tối ưu quá trình tiêu hóa thức ăn cho cơ thể.
Tốt cho tim mạch
Trên thực tế khi rơi vào tình trạng mất nước, các mạch máu cũng sẽ bị ảnh hưởng và trở nên kém đàn hồi hơn. Tương tự ảnh hưởng khi hút một điếu thuốc, mất nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống tim mạch. Việc uống đủ nước sẽ giúp lượng máu trong cơ thể chúng ta ổn định hơn, hạn chế tình trạng hạ huyết áp và tăng nhịp tim.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Theo thống kê cho thấy những người uống hơn 2 lít nước mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn 24% so với những người ít uống nước. Nước cuốn trôi những tác nhân gây bệnh ung thư ra ngoài trước khi chúng kết hợp với nhau tạo thành khối u, đặc biệt là khối u trong bàng quang. Vậy nên cần uống nhiều nước để hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh ung thư như ung thư bàng quang, ung thư đường ruột,…
Uống nước nhiều hạn chế ung thư bàng quang và ung thư đường ruột
Nguyên tắc vàng giúp bạn uống nước khoa học
Bên cạnh việc hiểu rõ uống nhiều nước có tác dụng gì, bạn cũng cần nắm được một số nguyên tắc vàng giúp bạn uống nước khoa học hơn. Coway Vina mách bạn một số nguyên tắc chủ yếu sau:
Uống nước với lượng vừa đủ
Đối với người trưởng thành và những người khỏe mạnh thì lượng nước nạp vào sẽ tình theo cân nặng, trung bình 1 người trưởng thành cân uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cần uống nước kể cả khi bản thân không thấy khát và hãy sử dụng nước lọc, nước khoáng để uống mỗi ngày thay vì các loại nước ngọt, nước có gas. Uống nước quá nhiều sẽ gây áp lực lên thận và hệ thống tiết niệu vì phải làm việc quá công suất.
Một người trưởng thành cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Uống nước đúng thời điểm
Uống đủ nước chưa đủ, bạn cần phải biết cách tối ưu theo từng thời điểm để mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúng ta nên chia nhỏ lượng nước vào các khoảng thời gian hợp lý trong ngày. Ví dụ uống một ly nước ấm mỗi sáng thức dậy, uống 1 ly nước trước khi ăn 30 hay hạn chế uống nước vào buổi tối,… Những thói quen này mang lại giá trị dài hạn cho sức khỏe của bạn.
Uống nước lọc siêu sạch
Việc uống nước mang lại vô số lợi ích cho cơ thể, đảm bảo các cơ quan trong cơ thể đều hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh. Bên cạnh uống nhiều nước, bạn cần đảm bảo sử dụng nguồn nước sạch và an toàn cho cơ thể. Việc sử dụng máy lọc nước Coway sẽ cho ra nguồn nước chất lượng đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình.
Hy vọng bài viết đã trả lời đầy đủ cho câu hỏi uống nhiều nước có tác dụng gì và làm rõ 9 lợi ích to lớn của việc uống nhiều nước. Uống nhiều nước và đủ nước sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, đẹp da và giảm được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp…Nếu bạn có nhiều thắc mắc về máy lọc nước Coway hoặc bạn đang phân vân không biết nên chọn loại nào thì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800.556.892 để được giải đáp nhé!
