Mỡ máu là gì, uống nước gì để giảm mỡ máu là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Trong bài viết này, Coway Vina sẽ cùng bạn khám phá triệu chứng, nguyên nhân và cách giảm mỡ máu hiệu quả. Quan trọng hơn là danh sách các loại nước ép có tác dụng làm giảm mỡ máu hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Bệnh mỡ máu là gì?
Mỡ máu còn được gọi là bệnh máu nhiễm mỡ, là tình trạng mỡ trong máu vượt quá mức giới hạn do rối loạn chuyển hóa lipid. Đo lường thông qua các chỉ số xét nghiệm bao gồm:
- Cholesterol toàn phần: dưới 5.2 mmol/l
- Triglyceride: dưới 2.2mmol/l
- LDL – Cholesterol: dưới 3.3 mmol/l
- HDL – Cholesterol: trên 1.3 mmol/l
Những chỉ số trên đại diện cho mức bình thường của mỡ máu. Tuy nhiên, nếu kết quả xét nghiệm cho thấy Cholesterol toàn phần, Triglyceride, LDL – Cholesterol cao hơn so với mức bình thường, điều này cho thấy người đó có biểu hiện của bệnh mỡ máu. Tùy vào mức độ tăng cao của các chất mỡ trên, tình trạng bệnh có thể tiến triển nặng hay nhẹ.
Bệnh mỡ máu tuy nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu biết cách bổ sung các loại nước uống giảm mỡ máu vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tiếp theo hãy cùng Coway Vina tìm hiểu về tác dụng và câu trả lời cho “uống nước gì để giảm mỡ máu”.
Mỡ máu là tình trạng lượng mỡ trong máu vượt quá giới hạn
Tác dụng của nước uống giảm mỡ máu
Việc giảm mỡ máu đòi hỏi sự cẩn thận trong chế độ ăn uống hàng ngày. Uống nước gì để giảm mỡ máu không chỉ giúp làm giảm mỡ xấu mà còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Một số lợi ích của nước uống giảm mỡ máu bao gồm:
- Giúp làm giảm mỡ máu và hỗ trợ điều chỉnh tình trạng rối loạn lipid máu.
- Cung cấp các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
- Cải thiện sức khỏe da và hỗ trợ làm giảm nguy cơ lão hóa.
Nước uống có vai trò quan trọng giúp giảm mỡ máu hiệu quả
Uống nước gì để giảm mỡ máu?
Uống gì giảm mỡ máu, giảm mỡ máu uống gì là câu hỏi sẽ được giải đáp ngay dưới đây. Để giảm mỡ máu hiệu quả, bạn không nhất thiết phải sử dụng thuốc hoặc chế độ ăn kiêng khắt khe. Dưới đây là một số loại nước uống tự nhiên giúp giảm mỡ máu một cách hiệu quả:
Nước ép bông cải xanh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bông cải xanh chứa một loạt các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C và carotenoids, có khả năng giảm cholesterol và mỡ trong máu.
Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí “Nutrition Research” đã kết luận việc tiêu thụ bông cải xanh trong 12 tuần có khả năng giảm mức cholesterol tổng và mỡ máu ở người bị béo phì. Nếu bạn còn đang loay hoay trong việc uống nước gì để giảm mỡ máu, hãy thử nước ép bông cải nhé!
Nước ép nghệ
Nước ép nghệ giúp giảm mỡ máu nhờ vào chất curcumin có trong nghệ. Curcumin có khả năng giảm mỡ máu bằng cách ức chế hoạt động của enzyme HMG-CoA reductase, một enzyme liên quan đến sản xuất cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, curcumin cũng có tác dụng giảm oxy hóa, giúp ngăn ngừa việc mỡ bám vào thành mạch và làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Nước ép nghệ có tác dụng giảm mỡ trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Nước ép cam
Cam chứa một lượng lớn flavonoids, một loại chất chống oxy hóa có khả năng giảm mỡ máu. Các nhà khoa học đã thu nhận được kết quả và cho rằng việc tiêu thụ cam kéo dài trong 4 tuần giúp giảm mỡ máu LDL và tăng mỡ máu HDL ở người bị bệnh tiểu đường type 2. Vậy nước cam cũng chính là câu trả lời hoàn hảo cho “uống nước gì để giảm mỡ máu”.
Nước ép măng tây
Nước ép măng tây là một trong những lựa chọn tuyệt vời để giảm mỡ máu và duy trì sức khỏe tim mạch. Điểm mạnh của nước ép măng tây nằm ở hàm lượng chất xơ hòa tan cao, đặc biệt là chất pectin, giúp hạn chế hấp thu cholesterol trong ruột và giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong huyết quản.
Nước ép rau cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều chất xơ tan trong nước, có khả năng giảm hấp thụ cholesterol trong ruột và giúp giảm mỡ máu. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí “Nutrition Research” đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cải bó xôi trong 12 tuần có khả năng giảm mỡ máu và cải thiện chức năng tim mạch ở người bị bệnh tiểu đường.
Nước ép lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa v�� acid ellagic, có khả năng giúp làm giảm mỡ xấu trong cơ thể. Nước ép lựu không chỉ làm giảm mỡ máu mà còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì độ đàn hồi của mạch máu. Hãy thêm một ít hạt chia vào nước ép lựu để tăng cường lợi ích cho sức khỏe.
Không chỉ có mặt trong danh sách uống nước gì để giảm mỡ máu, nước ép lựu còn là “bí quyết” làm đẹp của nhiều chị em. Các dưỡng chất trong quả lựu giúp bạn có một làn da sạch mụn, mềm mại và trắng sáng. Vì vậy việc uống nước ép lựu thường xuyên là điều đáng cân nhắc.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm mỡ máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Nước ép cà chua không chỉ giúp giảm mỡ xấu mà còn bổ sung vitamin C và kali cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước ép rau diếp cá
Thật bất ngờ khi rau diếp cá xuất hiện trong danh sách uống nước gì để giảm mỡ máu. Rau diếp cá chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch và giúp giảm mỡ máu. Nước ép rau diếp cá không chỉ làm giảm mỡ xấu mà còn cung cấp chất xơ và vitamin A cho cơ thể. Nếu uống chưa quen, có thể ép cùng với táo, cà rốt để tăng hương vị.
Bạn có thể uống nước diếp cá để làm giảm tình trạng mỡ trong máu
Nước ép dưa hấu
Tiếp tục danh sách uống nước gì để giảm mỡ máu là loại nước ép dưa hấu. Nước ép dưa hấu giàu chất xơ giúp loại bỏ mỡ độc hại và hạn chế hấp thụ cholesterol. Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu giúp giảm cholesterol xấu và vitamin C bảo vệ tim mạch. Còn magie hỗ trợ giảm áp lực máu. Uống nước ép dưa hấu thường xuyên kết hợp lối sống lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ máu tốt hơn.
Nước ép lê
Nước ép lê là một loại nước uống giảm mỡ máu hữu ích. Chúng chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân. Bổ sung nước ép lê vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và đầy năng lượng.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây giúp giảm mỡ máu và hỗ trợ giảm cân. Loại nước ép này có chứa chất xơ, vitamin K, vitamin C và kali. Ngoài ra, Apigenin trong cần tây giúp giảm mỡ máu. Dùng nước ép cần tây thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch.
Uống nước lọc hàng ngày
Uống nước gì để giảm mỡ máu? Câu trả lời đơn giản nhất chính là nước lọc. Uống đủ nước hàng ngày có thể có tác động tích cực đến mức độ mỡ máu. Nước giúp cơ thể giải độc, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và duy trì môi trường cân bằng trong cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm thiểu mỡ tích tụ và tăng cường chức năng gan giúp điều chỉnh mỡ trong máu.
Bạn nên ưu tiên chọn nước lọc tinh khiết, không tạp chất để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Cách tốt nhất là sử dụng nước từ máy lọc chuyên dụng. Tại Coway Vina, chúng tôi chuyên cung cấp các dòng máy lọc nước hiện đại, công nghệ tiên tiến, đảm bảo đem lại nguồn nước chất lượng, tốt cho sức khỏe gia đình bạn.
Những đồ uống làm tăng mỡ máu cần tránh
Khi chúng ta tìm hiểu uống nước gì để giảm mỡ máu, thì không thể không nhắc đến những đồ uống làm tăng mỡ máu mà chúng ta cần tránh. Một số loại đồ uống cần hạn chế hoặc loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm:
- Nước ngọt có đường và năng lượng cao.
- Cà phê và đồ uống có chứa cafein dư thừa.
- Nước ép trái cây có đường thêm vào.
- Nước giải khát có ga và chứa chất bảo quản.
- Nước ép từ các loại trái cây có hàm lượng đường cao.
Ngoài việc tránh những đồ uống này, hãy đảm bảo giữ cho cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ nước lọc để duy trì sức khỏe tốt.
Bạn nên tránh uống nước có gas khi bị bệnh nhiễm mỡ trong máu
Mỡ máu là một tình trạng đáng chú ý và cần được kiểm soát để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thay đổi lối sống lành mạnh và theo đuổi danh sách uống nước gì để giảm mỡ máu mà Coway Vina vừa kể trên sẽ giúp bạn giảm mỡ máu một cách an toàn và tự nhiên.Những bạn bận rộn không thể chuẩn bị nước ép thì có thể trang bị cho gia đình máy lọc nước Coway công nghệ Hàn Quốc để đảm bảo có nguồn nước sạch sử dụng hằng ngày giúp bảo vệ sức khỏe và tránh xa bệnh mỡ máu. Hãy tham khảo thông tin máy lọc tại website Coway Vina để có được giải pháp lọc nước thông minh cho gia đình.
