Uống nước gì để giảm tiểu đường? 5 loại thức uống tốt nhất

Kiểm soát đường huyết là mục tiêu cốt lõi của người mắc bệnh đái tháo đường. Bên cạnh chế độ ăn uống và vận động, việc tìm hiểu uống nước gì để giảm tiểu đường đóng vai trò cực kỳ quan trọng, không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ đắc lực trong việc duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Vậy đồ uống nào phù hợp với người tiểu đường? Cùng Coway Vina tìm hiểu ngay bên dưới đây.

Tại sao nước uống lại quan trọng với người tiểu đường?

Nước là thành phần chiếm 70% cơ thể, đối với bệnh nhân đái tháo đường, nước còn là một "liều thuốc" tự nhiên không thể thay thế. Nước không chứa calo giúp pha loãng nồng độ glucose trong máu, đồng thời hỗ trợ thận bài tiết lượng đường dư thừa ra khỏi cơ thể qua đường tiểu, từ đó làm hạ chỉ số đường huyết một cách tự nhiên. Nếu người bệnh tiểu đường xuất hiện tình trạng khát nước liên tục, đây là một dấu hiệu vô cùng nguy hiểm. Khi ấy, đường huyết đang ở mức quá cao, khiến thận phải làm việc cực kỳ vất vả để lọc đường, ép cơ thể phải rút nước từ các tế bào. Người bệnh cần được bù nước lọc sạch ngay lập tức và tiến hành đo lại chỉ số đường huyết để có phương án xử lý kịp thời.

Theo khuyến cáo từ Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), thức uống tốt nhất, lành mạnh và an toàn nhất để giải đáp cho thắc mắc uống nước gì để giảm tiểu đường luôn là nước lọc (zero-calorie beverage). Song, khi tìm hiểu uống nước gì để giảm tiểu đường, điều quan trọng không phải tìm một loại nước có khả năng “chữa” hoặc thay thế thuốc, mà là lựa chọn đồ uống:

• Không hoặc rất ít đường.
• Không chứa quá nhiều calo.
• Có thể sử dụng thường xuyên.
• Giúp bổ sung nước thay cho các loại đồ uống có đường.
• Không ảnh hưởng đến chế độ ăn và thuốc điều trị đang sử dụng.

Uống nước gì để giảm tiểu đường?

Khi băn khoăn uống nước gì để giảm tiểu đường, người bệnh nên ưu tiên bổ sung các loại thức uống tự nhiên sau vào thực đơn hằng ngày để hỗ trợ kiểm soát chỉ số đường huyết hiệu quả:

• Nước lọc tinh khiết: Là dung môi tự nhiên không chứa calo giúp thanh lọc mạch máu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Các chuyên gia khuyến nghị người tiểu đường nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần nhỏ. Đừng chờ đến khi khát mới uống, bởi cảm giác khát thường xuất hiện khi cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
• Trà xanh: Chứa hàm lượng dồi dào chất chống oxy hóa EGCG - một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm kháng insulin và cải thiện quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Thói quen uống trà xanh thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 và hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.

• Trà hoa cúc hoặc nước lá vối: Lá vối chứa hàm lượng polyphenol cao giúp ức chế men alpha-glucosidase, hỗ trợ ổn định đường huyết sau ăn cực kỳ hiệu quả nếu uống nguyên chất và không pha đường.
• Nước ép khổ qua (mướp đắng): Trong loại quả này có chứa các hoạt chất như Charantin, Vicine và Polypeptide-p, có cấu trúc và cơ chế tác động gần giống insulin, giúp hạ đường huyết một cách tự nhiên. Người bệnh chỉ nên dùng lượng vừa phải, tránh lạm dụng để không gây tụt đường huyết quá mức.
• Nước lọc ngâm quế hoặc vài lát chanh tươi: Thêm lát chanh, dưa chuột, bạc hà hoặc một lượng nhỏ trái cây vào nước giúp tăng hương vị mà không cần bổ sung đường.

Những sai lầm và đồ uống người tiểu đường nên tránh

Một trong những sai lầm phổ biến khi tìm hiểu uống nước gì để giảm tiểu đường là tập trung vào một loại nước được cho là có khả năng hạ đường huyết nhưng bỏ qua lượng đường trong các đồ uống sử dụng hàng ngày. Trên thực tế, việc thay thế đồ uống nhiều đường bằng nước hoặc các thức uống không đường đều có thể giúp giảm đáng kể lượng carbohydrate và năng lượng nạp vào. Người bệnh tuyệt đối phải kiêng các đồ uống:

• Nước ngọt có gas, cà phê pha sẵn: Chứa lượng đường cao và có thể làm đường huyết tăng nhanh.
• Nước trái cây đóng chai: Dù có nguồn gốc từ trái cây, nhiều sản phẩm vẫn chứa đường bổ sung hoặc lượng carbohydrate đáng kể.
• Trà sữa: Có thể chứa đường, siro và carbohydrate từ các thành phần đi kèm.
• Nước tăng lực và một số loại nước thể thao: Có lượng đường đáng kể, không nên mặc định đây là lựa chọn tốt để bù nước trong sinh hoạt thông thường.
• Đồ uống có cồn: Người bệnh cần trao đổi với nhân viên y tế về việc sử dụng, đặc biệt nếu đang dùng insulin hoặc thuốc có nguy cơ gây hạ đường huyết.

Bên cạnh đó, nhiều người lầm tưởng nước ép trái cây tươi hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Thực tế, nước ép đã bị loại bỏ phần lớn chất xơ, khiến lượng đường tự nhiên (fructose) hấp thụ thẳng vào máu rất nhanh, gây sốc đường huyết. Người tiểu đường nên hạn chế tối đa nước ép và thay thế bằng việc ăn trái cây nguyên miếng để cơ thể hấp thụ chất xơ từ từ.

Máy lọc nước Coway - Trợ thủ đắc lực cho người bị bệnh tiểu đường

Đối với bệnh nhân tiểu đường đang quan tâm đến việc uống nước gì để giảm tiểu đường, hệ miễn dịch và chức năng thận vốn đã rất yếu, phải làm việc quá tải. Nếu sử dụng nguồn nước nhiễm kim loại nặng, vi khuẩn hay hóa chất độc hại, thận sẽ phải gồng gánh thêm nhiệm vụ thải độc, dẫn đến nguy cơ biến chứng suy thận diễn tiến nhanh hơn rất nhiều. Do đó, việc sử dụng nguồn nước tinh khiết tuyệt đối mang tính chất sống còn.

Các dòng sản phẩm máy lọc nước tiên tiến từ Coway hỗ trợ người bệnh tiểu đường chăm sóc sức khỏe một cách tối ưu nhờ ứng dụng công nghệ màng lọc RO tiên tiến. Hệ thống lõi lọc Coway đã đạt các chứng nhận khắt khe từ quốc tế như chứng nhận NSF/ANSI của Tổ chức Y tế Thế giới và WQA Hoa Kỳ về khả năng loại bỏ tới 99.9% vi sinh vật, kim loại nặng và độc tố. Thiết bị cung cấp nguồn nước tinh khiết tuyệt đối giúp giảm tải tối đa cho thận. Đặc biệt, nhờ tích hợp sẵn chế độ Nước Nóng ngay tại vòi, người bệnh hoặc người cao tuổi có thể dễ dàng lấy nước ấm để tự pha trà xanh hay hãm nước lá vối bất cứ lúc nào mà không cần phải đun nấu vất vả.

>>> Xem thêm: Các dòng máy lọc nước Coway công nghệ RO chuẩn Hàn Quốc

Vậy uống nước gì để giảm tiểu đường? Nước lọc vẫn là lựa chọn đơn giản và phù hợp nhất để duy trì đủ nước mà không bổ sung đường hay calo. Trà không đường, nước ngâm cùng trái cây hoặc thảo mộc cũng có thể được sử dụng để thay đổi khẩu vị. Ngược lại, nước ngọt, trà sữa, nước ép nhiều đường và đồ uống có đường nên được hạn chế. Quan trọng hơn, người bệnh cần hiểu rằng không có loại nước uống nào thay thế được thuốc điều trị tiểu đường. Nếu thường xuyên khát nước, đi tiểu nhiều hoặc nhận thấy đường huyết tăng bất thường, nên kiểm tra đường huyết và trao đổi với nhân viên y tế để có hướng xử lý phù hợp.